Com Deixar De Roncar

2024 Autora: Sebastian Paterson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:48

"No hi ha malalties incurables. I hi ha persones incurables que no tenen la voluntat de disciplinar-se per aprofitar tots els beneficis de les forces naturals", va dir Kenneth Jeffrey. L’afirmació anterior és molt rellevant per al mite popular que no es pot fer res sobre el ronc, no es pot curar i, en general, el fenomen del ronc no té res en comú amb la medicina.

Mentrestant, es tracta d’una malaltia que s’anomena apnea del son. Els roncs durant el son no són sons inofensius, adverteix d’un trastorn de salut. Fins al 45% dels adults ronquen ocasionalment i el 25% constantment. I, tanmateix, aprofiteu les oportunitats disponibles, us convé saber que podeu eliminar els roncs i que una persona no li és esclava. El roncador s’adorm i sembla relaxar-se, i la llengua s’enfonsa i tanca l’entrada de la traca.

En respirar, un raig d’aire que entra a la laringe fa que la llengua vibri. Com més s'enfonsa la llengua, més gran és la vibració, més forts són els roncs i els patinadors.

S'ha observat que en un 30% dels roncadors, la llengua s'enfonsa fins al moment que, quan s'inhala, la seva arrel s'extreu a la laringe, com un tap humit. Els músculs penjants de la laringe cauen a la llengua i l’entrada a la laringe està bloquejada, el ronc s’atura i el roncador no respira durant uns segons, però l’instint d’autoconservació ajuda a la respiració aturada. es desperta prou (al cap i a la fi, voleu dormir!) Per alliberar la llengua del passatge respiratori. Aquest cicle: roncs, pauses, respiració i una altra explosió de roncs es pot repetir moltes vegades.

Els metges no poden anomenar una causa inequívoca de la malaltia: si es deu a un mal funcionament del sistema nerviós o és el resultat d’un procés inflamatori dels teixits mucosos, l’acumulació de leucòcits morts, però la tragèdia és que cada 2-3 anys mil persones roncadores moren dormides per l’ofec. A més, turmentats a la nit, durant el dia, els roncadors estan en un estat de mig son constant i, per al treball del cor, les respiracions nocturnes no passen sense dolor.

Els mètodes tradicionals de tractament recomanen fer exercicis físics senzills:

1. Tanqueu la boca, respireu pel nas. Estrenyiu la paret posterior de la llengua i estireu-la amb força cap a la gola. Si al mateix temps poseu els dits sota la barbeta, podreu sentir com els músculs s’estrenyen. Aquest exercici s’ha de repetir diverses vegades al dia, fent 10-15 moviments de la llengua. A poc a poc, la feble cortina palatina es farà més forta i la persona deixarà de roncar.

2. Feu això durant 5 minuts al matí i al vespre: premeu la barbeta al pit, obrint la boca ben oberta i enganxeu la llengua cap endavant i cap avall el màxim possible.

3. Pronuncieu el so “i” 20-25 vegades al matí i al vespre, mentre estireu els músculs de la faringe, el paladar tou i el coll. Quan pronuncieu aquest so, la gola sembla fer pessigolles. Es tracta d’un massatge sonor. El procediment es fa millor abans dels àpats. Al cap d’un mes més o menys, el resultat serà evident, però aquells que s’han superat i ronquen creuen que haurien de continuar entrenant durant 40 dies.

4. El mètode per eliminar els roncs de Harvey Flake és que abans d’anar a dormir cal rosegar un tros de fusta, es pot utilitzar una cullera de fusta. El procediment entrena els músculs del coll i la gola, i això alleuja els roncs.

El tractament amb oli vegetal pot trigar més. Just abans d’anar a dormir, heu de beure 1 cullerada de l’oli vegetal habitual (gira-sol), però pot haver-hi una altra cosa per triar. El tractament dura de 5-6 mesos a 1 any. Aquest remei no és inofensiu, però els seus efectes positius vindran inevitablement si sou pacient.

Per descomptat, durant el període de tractament i fins i tot independentment de si decidiu utilitzar algun mètode per al tractament, heu d’abstenir-vos de prendre tranquil·litzants, pastilles per dormir i antihistamínics abans d’anar a dormir, ja que poden relaxar molt els músculs de la laringe.

En el cas que la persona que ronqui tingui sobrepès, l’excés de massa de la laringe bloqueja la via aèria. Per tant, és millor intentar canviar l’estil de vida per desfer-se de l’excés de pes.

Es nota que l’alcohol inhibeix els músculs de la laringe i els relaxa. En aquest sentit, adopteu una norma per no prendre alcohol 3-5 hores abans d’anar a dormir.

Utilitzeu una petita eina a la roba on aneu a dormir. Cosiu una butxaca a la part posterior del pijama i col·loqueu-hi una pilota de tennis; us obligareu a dormir a l’estómac o al costat.

Us desitgem molta sort i que estigueu sans.